Certains en ont moins besoin que d'autres pour fonctionner, mais le sommeil reste un élément essentiel de notre santé. Dans un monde où nous devons souvent être performants au quotidien, le sommeil est crucial pour maintenir notre corps et notre esprit en bonne santé. Un nouveau concept a vu le jour : le "sleep banking" ou banque du sommeil. Avec, espérons-le, des rendements plus élevés que ceux de nos banques belges.
Qu'est-ce que la banque de sommeil ?
La banque de sommeil, également connue sous le nom de "sleep banking", est l'idée que vous pouvez "économiser" du sommeil supplémentaire à l'avance pour l'utiliser plus tard. Ce concept découle de l'idée qu'en dormant des heures supplémentaires avant une période de sommeil réduit, vous pouvez compenser votre manque de sommeil et être plus performant. Par exemple, les étudiants juste avant le "bloc" ou le week-end précédant une semaine de travail intense ou une échéance.
L'idée du "sleep banking" repose sur des recherches montrant que les personnes qui dorment suffisamment et régulièrement obtiennent de meilleurs résultats aux tests cognitifs et sont en meilleure santé. Un surplus de sommeil donne à l'organisme plus d'énergie et permet au cerveau de mieux fonctionner. L'efficacité du "sleep banking" n'a donc pas été prouvée.
Quels sont les dangers ?
Bien que la tendance elle-même ne repose que sur quelques études, nous pouvons rapidement évaluer ses dangers.
Pas durable : la banque du sommeil n'est pas une solution durable au manque chronique de sommeil. Si elle peut aider temporairement à surmonter une période de stress, elle ne peut, à long terme, égaler les avantages d'un sommeil régulier et de qualité.
Risque de troubles du sommeil : La manipulation du cycle veille-sommeil peut contribuer au développement de troubles du sommeil tels que l'insomnie. Lorsque vous essayez de rattraper un surplus de sommeil, cela peut perturber votre routine de sommeil normale et vous pouvez avoir du mal à retrouver un rythme de sommeil normal. Ainsi, dormir jusqu'à 11 heures le week-end ne vous aidera pas vraiment à vous réveiller à 7 heures en semaine.
Impact négatif sur la santé : un manque de sommeil constant peut entraîner des problèmes de santé tels qu'un risque accru de maladie cardiaque, de diabète, d'obésité et des problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété. Pendant cette période, l'organisme subit une grande quantité de stress et de fatigue. Il ne suffit pas de dormir davantage pendant une autre période pour y remédier.
Réduction des fonctions cognitives : Malgré l'idée que les banques de sommeil peuvent contribuer aux performances cognitives, des études montrent que la privation de sommeil peut en fait réduire les fonctions cognitives à long terme.